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2017年03月11日

3月19日(日)練習会

3月19日()練習会のご案内です。
練習会後に板橋Cityマラソンの応援に行きます。
集合時間は8時半です。通常より30分早いのでご注意ください。
チームTシャツ、はっぴ、応援グッズをお持ちのメンバーは持参してください。
10時には板橋Cityマラソン応援に出発します。


幹事:ニケ監督

担当スタッフ:むらっち(帰省中のため欠席です)
集合時間:8:30
場所:大島小松川公園 

1.アップジョグ

2.準備運動

3.メインメニュー:40分間走

レースシーズンも終盤、メインレースを終えられた方はゆっくり疲労抜きジョグに、まだレースがある方はペース走もしくはビルドアップと、応援時間に間に合うよう決められた時間内で汗を流しましよう。

4.ダウンジョグ、整理体操

板橋シティマラソンの応援の際、身体が冷えないように
着替え等をお持ち下さい。
posted by 江戸一RC at 20:34| Comment(1) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

3月5日(日)の練習会

幹事・スタッフ:tomoko

集合時間 :9時

集合場所 :大島小松川公園

メインメニュー :10〜16kmペース走

メニュー

1、アップジョグ

2、準備体操

3、10〜16kmペース走

  レベルごとにグループに分かれて走ります。
  2km(内周800m×1周+外周1200m×1)を5〜7セット走ります。

  フルに参加の方は、レースペースより、少し速いペースで走りましょう。

  レベルに合せて3〜4グループに分けます。
  ※距離は、各自手決めてください。

4、ダウンジョグ

5、整理体操

6、小松川公園清掃活動

次週の「古河はなももマラソン」「名古屋ウィメンズマラソン」に参加の方は、モチベーション上げていきましょう!

尚、練習会後の小松川公園清掃活動を予定しています。
汗冷えで、体を冷やさないように、お願いします。
posted by 江戸一RC at 00:56| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月04日

2月12日(日)練習会

2月12日(日)の練習会の案内です。

★東京マラソン応援地点下見ラン

総会で候補地に挙がった門前仲町〜茅場町を走りながら応援ポイント、
私設エイド用の買い物ポイント、移動経路などを検討します。

幹事:シゲ

☆注意☆ 集合場所・集合時間が、いつもとことなります。
     必ず最後までよく読んで集合時間に遅れないよう
     お願いします。

◇ 集合場所・時間
   8時45分 門前仲町交差点 UFJ銀行前
 都営大江戸線/メトロ東西線 門前仲町駅 5番出口が最寄りです。

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◇ 練習内容
 東京マラソンコース沿いを走りながら移動して、最適な応援ポイントを探します。
 時間に余裕があれば、色々決めた後コースを少し走りたいと思います。

◇ ポイント
 ・私設エイド用買い物スポット
  ドリンクはコンビニよりスーパーが圧倒的にお得です。
  スーパーの位置がそれほど離れていないことも応援場所を決めるポイントかと思います。

 ・コース横断が出来る場所
  選手は門仲で折り返してゆきます。
  出来ればコースの両側から応援したいです。
  そのためにはコースを横断出来る歩道橋の場所も確認しておきたい。

 ・茅場町への移動確認
  門仲で選手を見送った後、永代橋を渡って茅場町に移動したいと考えています。
  門仲の応援場所はその後の移動も考慮した場所がよいと思います。

 ・茅場町の応援場所
  コースを見ながら最適な場所を探しましょう。

本番都合が悪い方も雰囲気を味わう、新コースを見るなど楽しめると思います。
沢山の方の参加をお待ちしています。

posted by 江戸一RC at 16:38| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月03日

1月8日(日)練習会

1月8日(日)の練習会の案内です。

★2017年最初の練習会です。

年始と言う事で下谷七福神巡りをします。

幹事:tomoko
スタッフ:ニケ

◇ 新春企画 下谷七福神巡り(七ヶ所巡ります)

☆注意☆ 集合場所・集合時間が、いつもとことなります。
     必ず最後までよく読んで集合時間に遅れないよう
     お願いします。

◇ 集合場所・時間
   8時45分 上野駅広小路口 翼の像前

  着替え必要なら荷物を上野駅コインロッカーに預け、
  シャワーは、「おもてなしのお宿」を利用できます。
   http://capsule-net.tokyo/shop_ueno/index.html

   荷物を背負ったまま走ってもOKです。

   走り終わったら、ランチを食べましょう。

◇ 持ち物
   お金:お賽銭、ご朱印代、買い食い代等
   その他各自必要と思う物をリュックに入れてきてください。

◇手順
   1.人数によりグループ分けをします。
   2.地図を渡して簡単な説明をします。
   3.各グループで各所を探しながら巡っていただきます。
   4.途中、買い食いをしてナイスな写真を撮ってください。(HPのレポに掲載します)
   5.上野駅広小路口翼の像前に集合、各グループの報告の後解散。
     競争ではありません。グループごとに交流を深めながら楽しく走ってください。

下谷七福神巡りは、江戸一の練習会で実施した台東区の「浅草名所」・「谷中」・「下谷」の
3つの七福神巡りの最後を飾ります。

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沢山の方の参加をお待ちしています。
posted by 江戸一RC at 23:01| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月12日

12月18日(日)練習会

幹事・スタッフ:むらっち

集合時間 :9時

集合場所 :大島小松川公園

メインメニュー :ゆっくりジョグ+キックベース

メニュー

1、ゆっくりジョグ 40分(内周5〜8周)

2、キックベース

3、小松川公園清掃活動

葛西臨海公園マラソンや秋のメインレースも終わり、ゆっくりされている方も多いかと思います。そこで、年内最後の練習会は気分転換にキックベースをやりたいと思います。ルールはほぼ野球と同じですが、違う点は、ボールをぶつけてアウトにできること、1塁と2塁しかないこと、何よりバットを使わず、転がってきたボールを助走をつけて思いっきり蹴飛ばすことです!
2チームに分かれて7回まで行いたいと思っています。

最後に、今年一年お世話になった感謝の気持ちを込めて、小松川公園清掃活動で締めくくりたいと思います。
皆さんの参加をお待ちしています。

posted by 江戸一RC at 23:41| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする