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2019年06月13日

6月23日(日) 練習会

6月23日(日)の練習会の案内です。

☆注意☆
練習場所はいつもの大島小松川公園ではござません。
最後まで内容をご確認いただき集合時間に遅れないよう
お願いします。

幹事・担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時
※6月〜9月は夏時間なので集合時間が1時間早まります。

※いつもと集合場所が違います。お間違えないようご注意ください。

メインメニュー:フォトロゲイニング

1.チーム分け

2.やり方およびルール説明

3.スタート

4.結果発表

持ち物:☆時計、☆カメラ機能付携帯・スマホ・デジカメのいずれか、
    ☆筆記用具

その他:公園外での活動となります。
    小銭、飲食物、交通系ICカードなど行動に必要なものは各自準備を
    お願いします。

また、アップ、準備体操の時間は設けませんので開始までに、
各自で、すませて頂けると助かります。

【参考】
特に初めての方は事前に目を通しておくと、イメージしやすいと思います。

日本フォトロゲイニング協会

posted by 江戸一RC at 07:16| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月03日

6月9日(日)の練習会

6月9日(日) 練習会のご案内です。

幹事  :いなけん
集合時間:9:00
集合場所:小松川公園

メインメニュー:

メインメニュー:700M駅伝
*9:30から1h程度を考えています。
<内容>

・小松川公園の二本の橋を1周するコースでのチーム対抗駅伝
・1周のコース(700M)を20周(1周あたり3分と想定)
・1チーム4〜5名で、1人あたり4〜5周

よろしくお願いいたします。
posted by 江戸一RC at 20:31| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月17日

5月26日(日) 練習会

5月26日(日) 練習会のご案内です。

☆注意☆
練習場所はいつもの大島小松川公園ではござません。
最後まで内容をご確認いただき集合時間に遅れないよう
お願いします。

幹事  :eri

集合時間:8:30
※集合時間が早まっておりますのでご注意ください。

集合場所:ラフィネ神田
http://www.raffine-rs.com/about/kanda/index.html
※いつもと集合場所が違います。お間違えないようご注意ください。

メインメニュー:皇居にて時間走(9:00〜2時間)
※準備体操は各自にてお願いいたします。練習会後の整理体操は実施します。

◆コース
 皇居外周 5kmコース

◆持ち物
 多めのドリンク、スマホ、走るのに妨げとならない程度の装備、着替え等。

皇居外周は適度なアップダウンや都会的な風景、ランナーの多さといった点から気分転換にも最適です。

練習会後はランステで汗を流し、有志でのランチなどを検討しております。

沢山の方の参加をお待ちしています。

posted by 江戸一RC at 02:14| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月12日

5月12日(日)練習会レポートbyファルコン

5月12日(日)の練習会レポートです。

幹事・担当スタッフ:ファルコン

集合時間:9:00
場所:大島小松川公園 
メインメニュー:120分走
参加者:18名 ※内体験入会6名

1.アップジョグ

2.準備体操、ストレッチ

3.メインメニュー:120分走

4.整理体操

メインメニューは120分走を行いました。暑さが厳しくなる前に時間を走る練習をするのが目的です。

アップジョグ、準備体操後、キロ5分から30秒ごとに組み分けを行いました。奥武蔵、サロマなどのウルトラマラソンを控えている方は特に頑張りましょう!と声掛けをしてスタート。江戸一の練習会としては長時間の練習ですが各自自己管理をしながら、あまり面白いとは言えない今日のメニューを無事完走しました。ここ数日の暑さも和らぎ、公園の周回コースで声掛けをしながら頑張れたのかなと思います。

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今回のように同じ時間を走るにしても、例えばマラソンのペースで走ったり、疲労抜きや身体づくりとしてのLSDにしたりと色々な走り方が有り、それぞれ効果も変わってきます。各自の体調、目標に合わせてランニングを楽しんでいきましょう。

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今日は体験の方が6名参加されました。皆さんそれぞれのペースで一生懸命走っているのが印象的で、僕自身も初心に帰る気がしました。また、次回練習会へのお越しをお待ちしています。
posted by 江戸一RC at 20:22| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月01日

5月12日(日)練習会の案内

5月12日(日)の練習会の案内です。

幹事・担当スタッフ:ファルコン
集合時間:9:00
場所:大島小松川公園

1.アップジョグ

2.準備体操、ストレッチ

3.メインメニュー:120分走

暑さが厳しくなる前に時間を走る練習を行います。
奥武蔵、柴又などウルトラマラソン用の練習としてもご利用ください。長時間身体を動かし続ける練習をしましょう。
当日の参加者によりペース分けを行いますが、LSDでも構いません。途中歩きを交えたり、休憩しても構いません。
コースは公園内周や外周を中心に。長時間の練習になるので、水分だけではなく補給食も持参することをお勧めします。

4.ダウンジョグ、整理体操

独りでは厳しい練習でも、仲間と一緒なら頑張れます。
たくさんの参加をお待ちしています。


posted by 江戸一RC at 20:09| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする