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2014年09月29日

10月12日皇居練習会

幹事:ryota
担当スタッフ:にごー

■集合場所
皇居 和気清麻呂像前(いつもの大島小松川公園ではありませんのでご注意ください)
http://joging.ffan.jp/kiyomaro.html
最も近い駅:地下鉄東西線竹橋駅2番出口
次に近い駅:大手町駅C2b出口

■集合時間(※10月〜5月は9:00集合です。)
AM9:00(準備運動とアップジョグは各自で済ませた上で、集合ください。)
AM11:00過 解散予定

■練習内容
秋のレース本番が目前となってきました。
各自のレースペース(あるいはレースペース±30秒)を想定したペース走(1時間30分〜45分)をしたいと思います。
ペースは当日のメンバー・希望を聞いて決めますが、下記のような複数のペースを想定しています。

4'30"/km組 → 約5周(25km)
5'00"/km組 → 約4周(20km)
5'30"/km組 → 約3周(15km)
6'30"/km組 → 約2〜3周(10〜15km)

この他に、ゆっくり走りたい方用に、7'00"/km程度で走る LSD組も用意します。
※GARMIN等を持っている方、できるだけペーサーをお願いします。

■その他
各組の給水、ペースの進行等は基本的にペーサーに一任しますので、メンバーと相談して進めてください。
給水箇所(水道)は全部で4ヵ所ありますが、各自でボトル等の携行も考えてください。
(和気清麻呂像前広場ベンチにドリンク等荷物を置くことができます。)
但し、貴重品の保管は出来ませんので各自で管理をお願いします。
着替え、荷物の保管等は駅のコインロッカーなどもありますが、有料ステーションも利用可能です。
皆さんの参加をお待ちしてます。

■アフターについて
特に予定してません・・・われこそはと思う方取り纏めお願いします。

■幹事(ryota)より
僕は当日ラフィネ神田店を利用しようと思います。
↓ラフィネ神田店
https://www.raffine-rs.com/about/kanda/index.html

ご一緒する方は、朝8時00分、大手町駅C2b出口で待ち合わせましょう。
時間になったら移動開始します。
ラフィネ神田店で着替えた後、必要な荷物を持って和気清麻呂像前に移動します。
posted by 江戸一RC at 21:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする