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2019年12月23日

12月22日(日)練習会レポート

12月22日(日)の練習会レポートです。

幹事・ミヤ

担当スタッフ:キョウジ

集合時間:9:00

場所:大島小松川公園 

メインメニュー:変則インターバル走

参加者:26名 ※内体験入会2名

1.アップジョグ
2.準備体操
3.ウィンドスプリント200m×2本
4.メインメニュー:変則インターバル走
(800メートル、600メートル、400メートル、200メートル、インターバル間の繋ぎジョグ200メートル)×2本
5.ダウンジョグ
6.整理体操

今年最後の練習会となりました。今回のメインメニューは、この時期ジョギング主体で動きが小さくなる為、大きな動きを取り入れる事を目的に変則のインターバル走を行いました。各自のインターバルペースはそれぞれ事前に確認しました。 https://runsmartproject.com/calculator/
人数が多かったのでペースに応じて3班にクラス分けをしました。距離が短くなるにつれてペースを速くするように走りました。同じ位のペースのメンバーと走るので競い合うようにそれぞれのペースでかなり追い込んで走りました。1人では中々実施するのがきついと思いますが、週に1回位はスピードを出す練習を取り入れると走力アップに効果があるので普段の練習でもインターバル走を取り入れる事をお勧め致します。

江戸一練習会2019.12.22@.jpeg

今回は体験入会の方2名が参加されました。また是非練習会にご参加下されば幸いです。
練習会終了後の有志による恒例の青空ビールは寒空の中だった為短い時間でしたが、参加者10名程で楽しいラン談義に花を咲かせました。
posted by 江戸一RC at 15:55| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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