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2019年12月17日

12月22日(日)練習会の案内


12月22日(日)の練習会の案内です。

幹事:ミヤ
担当スタッフ:キョウジ
集合時間:9:00
場所:大島小松川公園 

1.アップジョグ

2.準備体操、ストレッチ

3.各自のペースで15分間ジョグ

4.メインメニュー:変則インターバル
800メートル、600メートル、400メートル、200メートル×2
インターバル間の繋ぎジョグ200メートル
この時期ジョギング主体で動きが小さくなるため、大きな動きを取り入れようと思います。
距離が短くなって行くに従いペースを上げて行くようにして下さい。
各自のインターバルペースは事前にご確認下さい。
https://runsmartproject.com/calculator/
自分のinterbalペースを確認する際にはtrainingのinterbalを選択します。

5.ダウンジョグ

6.整理体操

令和元年最後の練習会となりました。
多くの皆様の参加をお待ちしています。


posted by 江戸一RC at 13:23| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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