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2019年09月14日

9/22 (日) 江戸一RC練習会

9/22(日) 江戸一RC練習会のご案内

集合時間 8:00
集合場所 大島小松川公園 荒川近くのトイレ横(いつもの所)

幹事・担当 ゲーナ

練習内容 

1、アップJOG
2、体操・ストレッチ
3、内周芝生内で緩い下りを使い 流し約100mを5本
4、メインメニュー 追い抜き走 45〜60分
5、ダウンJog 体操 、解散

*追い抜き走
4月の練習会でも行ったメニューですが
5〜7人位で隊列を作りながら走り、最後尾の人が先頭までダッシュもしくは8割位のウィンドスプリントを行う。
先頭まで行ったのを見届けたら、次の最後尾の人が同様にスタートする。というのを時間内繰り返します。

以上、宜しくお願い致します。





posted by 江戸一RC at 15:24| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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