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2019年07月25日

8月4日(日) 練習会

8月4日(日) 練習会のご案内です

幹事  :おーの

担当  :eri

集合時間:8:30
※夏時間となり
 集合時間が早まっておりますのでご注意ください

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:400m レペorインターバル(内周を使用)

0804練習会用.png

1.アップジョグ(外周1300m 1周)

2.準備体操

3.流し2本

4.400mを5分回しで10本実施
  ※5分回しとは1本目のスタートから
   2本目にスタートするまでの時間です

  ペースが速いランナーは内周の残りをジョグ
  ペースが遅いランナーは内周を対角線にショートカットし
  スタート地点へ戻ってきてください

5.ダウンジョグ(外周1300m 1周)&整理体操

【本練習の狙い】
@夏の暑い時期は長い距離の練習は不向きである
A短い距離をレースペース以上の速度で走り
 スピードの最大出力を上げる
B秋以降の距離走で余裕度をあげる
※本来は継続的な練習が必要です

梅雨が明けたこともあり、練習会当日は暑くなることが予想されます
水分等を十分にご用意いただき、こまめに給水を行ってください

貴重品につきましては各自での管理をお願いします

尚、当日6:00時点で雷雨や台風以外は基本的に実施します
※中止の時のみ掲示板にアップします

練習会後は有志にて青空打ち上げを実施予定

たくさんの方の参加をお待ちしています
posted by 江戸一RC at 18:04| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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