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2019年04月16日

4月28日(日)練習会の案内

4月28日(日)の練習会の案内です。

幹事・担当スタッフ:キョウジ
※ゲーナ副監督の担当予定でしたが都合により代理で担当します。
集合時間:9:00
場所:大島小松川公園 

1.アップジョグ

2.準備体操、ストレッチ

各自のペースで15分間ジョグ

3.内周コース内、芝の上の緩い下りで各自のペースで流しを150m程×5本行います。

4.メインメニュー:追い抜き走
キロ5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分位で1グループ5〜7名位に
なるようにクラス分けをして外周コースを利用して45分〜60分位行います。

5.ダウンジョグ、整理体操

今期2度目の練習会となります。
多くの皆様の参加をお待ちしています。
posted by 江戸一RC at 11:11| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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