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2017年10月12日

10月15日(日)練習会

10月15日(日)の練習会のご案内です。

幹事・スタッフ:トミー

集合時間:8時30分
       ※荒川土手にて、小松菜マラソンが開催されるようなので、
        練習会のスタートを8時半とします。

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:90分間走

1. アップジョグ

2. 準備体操

3. 90分間走
   走力が近い人同士でグループをつくり、荒川河川敷を走ります。
   河川敷のスタート地点から上流へ15分走り折り返し。
   スタート地点まで戻ったら、下流へ15分走り折り返し。
   また、スタート地点まで戻ったら、上流へ15分走り折り返し、
   スタート地点まで戻る90分です。

・荷物と飲み物を河川敷のスタート地点に移動させます。
 飲み物は、他の人の物と区別できるようにして下さい。
・小松菜マラソンが10時開会式、10:25スタートで開催されます。
 特段問題はないと思いますが、他のランナーと接触しないようご注意下さい。

4.ダウンジョグ

5.整理体操

トミー
雨天のため中止となりました。
posted by 江戸一RC at 00:55| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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