４月５日（日）練習会のご案内

４月５日（日）練習会のご案内です。

幹事・担当スタッフ：キョウジ
集合時間：９：００
場所：大島小松川公園　

１．アップジョグ

２．準備体操、ストレッチ

３．メインメニュー：体感ペース走５キロ
キロ　4分、４分３０秒、5分、５分３０秒、6分、６分３０秒、7分で設定し
大島小松川公園を内周3周、外周2週の合計５キロを走ります。
時計は各自でスタートとストップを行いますが途中時計を見ないようお願いします。
なるべく設定タイム通りに走るようにして下さい。
何組かに分けて時差スタートとし、設定タイムが同じ人とは
同じ組にならないように組み分けいたします。

４．ダウンジョグ、整理体操

今期最初の練習会となります。
気持ちを入れ替えて新しい期をスタートしましょう。

多くの皆様の参加をお待ちしています。

3月22日（日）練習会レポート

3月22日（日）練習会レポート

◇幹事：マキ

◇担当スタッフ：eri

◇集合時間：9:00

◇場所：大島小松川公園~木場公園

◇メインメニュー：お花見ラン

◇参加者：28名（内体験2名）

◇練習内容
　荒川〜仙台堀〜木場公園コースのお花見ラン
約16ｋｍ。

◇総括
　今年度最後の練習会は絶好のお天気に恵まれ、例年より早く開花した桜を楽しみながら走ることができました。
　LSDはマラソンにとってとても大切な練習の一つですが、一人だと退屈になってしまうので皆でコミュニケーションを取りながら走ると楽しくできますね。それでも途中で「飽きた…」と言っていたYさんのような方もいらっしゃいましたが…（笑）
さて、レースシーズンも終了を迎えますが、春から夏にかけて「長すぎるオフ」にならないように、頑張ってトレーニングを続けましょう！




　

３月２２日（日）練習会のご案内

3月22日(日) 練習会のご案内です。

幹事:マキ

担当スタッフ:eri

集合時間 : 9:00

集合場所 : 大島小松川公園


練習メニュー
「お花見宴会自粛」ならば「走りながら見よう！」ということで
荒川〜仙台堀〜木場公園コースのお花見ランとします。
15ｋｍ位になると思います。
　
メニュー作成中の現在の満開予測は3/22です！
多くの方のご参加お待ちしています。