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2019年07月14日

7月21日(日)練習会の案内

7月21日(日)の練習会の案内です。

幹事:ヒロ
担当スタッフ:キョウジ
※ファルコン副監督の担当予定でしたが、都合によりキョウジ監督が代行します。
集合時間:8:00(夏開催につき集合時間が早まっています)
場所:大島小松川公園

練習メニュー:首都高速 中央環状線高架下 LSD(公園からのジョグを含めトータル12km程度)
持ち物:多めのドリンク、スマホ、走るのに妨げとならない程度の装備
※高架下に入ると自動販売機が無いので、水分補給は各自余裕をもって準備して下さい。

スクリーンショット 2019-07-03 12.39.35.png

1.アップジョグ
  小松川橋を渡って荒川中洲へ(約1.5q)

2.準備体操、ストレッチ

3.メインメニュー
  荒川中洲(小松川橋下〜南端) LSD 片道約4.5qを往復
  南端に着いたら少し休憩して各自で水分補給等をします。
  余裕のある人は流し(ウインドスプリント)を数本入れます。

4.ダウンジョグ
  小松川橋を渡って大島小松川公園へ(約1.5q)

暑さが厳しくなることが予想されますので、なるべく日陰を落ち着いて走れるコース設定としました。
新しいメンバーさんも増えてきていますので、お喋りジョグをしながらメンバー間の交流を深めたいと思います。
基本LSDですが、当日参加するメンバーの要望により、ペース走をするグループを作ることも考えます。
往復コースですので、距離が長いと感じるようでしたら途中で折り返すことも可能です。

当日は15周年記念パーティーもあります。
練習会で良い汗をかき、午後のパーティーでは大いに盛り上がって、楽しい1日にしましょう。
posted by 江戸一RC at 23:53| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする