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2019年03月22日

4月7日(日)練習会

4月7日(日)の練習会の案内です。

幹事・担当スタッフ:キョウジ
集合時間:9:00
場所:大島小松川公園
1、アップジョグ
2、準備体操、ストレッチ
3、メインメニュー:体感ペース走5キロ

キロ 4分、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分で設定し
大島小松川公園内周3周、外周2周の合計5キロを走ります。
時計は各自でスタートとストップを行いますが途中時計を見ないようにお願いします。
なるべく設定タイム通りに走るようにして下さい。
何組かに分けて時差スタートとし、設定タイムが同じ人とは
同じ組にならないように組み分けします。
4、ダウンジョグ、整理体操
今期最初の練習会となります。
今シーズンのレースを終えた方も多いと思います。
気持ちを入れ替えて新しい期をスタートしましょう。
練習会後は待ちに待った「花見」です。
皆で楽しく美味しいお酒を飲みましょう。

身体が冷えないよう着替えなどをご持参下さい。

多くの皆様のご参加をお待ちしています。


posted by 江戸一RC at 11:33| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月04日

3月17日(日) 練習会

3月17日(日)練習会のご案内です。

練習会後に板橋Cityマラソンの応援に向かいます。

※集合時間は8:30となり通常より30分早いのでご注意ください。
※チームTシャツ、法被、応援グッズをお持ちのメンバーは持参してください。
※10時には板橋Cityマラソン応援に出発します。

幹事  :おーの

集合時間:8:30

集合場所:大島小松川公園 

1.アップジョグ

2.準備運動

3.メインメニュー:40分間走

レースシーズンも終盤、メインレースを終えられた方はゆっくり疲労抜きジョグを。まだレースがある方はペース走もしくはビルドアップと、応援時間に間に合うよう決められた時間内で汗を流しましよう。

4.ダウンジョグ

5.整理体操

板橋シティマラソンの応援の際、身体が冷えないように着替え等をお持ち下さい。


posted by 江戸一RC at 17:38| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする