４月７日（日）練習会

４月７日（日）の練習会の案内です。

幹事・担当スタッフ：キョウジ

集合時間：９：００

場所：大島小松川公園

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１、アップジョグ

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２、準備体操、ストレッチ

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３、メインメニュー：体感ペース走５キロ

キロ　４分、４分３０秒、５分、５分３０秒、６分、６分３０秒、７分で設定し

大島小松川公園内周３周、外周２周の合計５キロを走ります。

時計は各自でスタートとストップを行いますが途中時計を見ないようにお願いします。

なるべく設定タイム通りに走るようにして下さい。

何組かに分けて時差スタートとし、設定タイムが同じ人とは

同じ組にならないように組み分けします。

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４、ダウンジョグ、整理体操

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今期最初の練習会となります。

今シーズンのレースを終えた方も多いと思います。

気持ちを入れ替えて新しい期をスタートしましょう。

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練習会後は待ちに待った「花見」です。

皆で楽しく美味しいお酒を飲みましょう。

身体が冷えないよう着替えなどをご持参下さい。

多くの皆様のご参加をお待ちしています。

3月17日(日) 練習会

3月17日(日)練習会のご案内です。

練習会後に板橋Cityマラソンの応援に向かいます。

※集合時間は8:30となり通常より30分早いのでご注意ください。

※チームTシャツ、法被、応援グッズをお持ちのメンバーは持参してください。
※１０時には板橋Cityマラソン応援に出発します。

幹事　　：おーの

集合時間：8:30

集合場所：大島小松川公園　

1.アップジョグ

2.準備運動

3.メインメニュー：４０分間走

レースシーズンも終盤、メインレースを終えられた方はゆっくり疲労抜きジョグを。まだレースがある方はペース走もしくはビルドアップと、応援時間に間に合うよう決められた時間内で汗を流しましよう。

4.ダウンジョグ

5.整理体操

板橋シティマラソンの応援の際、身体が冷えないように着替え等をお持ち下さい。