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2019年02月16日

2月24日(日) 練習会

2月24日(日) 練習会のご案内です

☆注意☆
練習場所はいつもの大島小松川公園ではござません。
最後まで内容をご確認いただき集合時間に遅れないよう
お願いします。

幹事  :おーの

集合時間:9:00

集合場所:菊川駅改札前
※いつもと集合場所が違います。お間違えないようご注意ください。

着替え等を持参される方で、持って走らない場合は菊川駅にコインロッカーがあるので、そちらをご利用ください。
また菊川駅近くに銭湯( 松の湯 )があり、練習会後に入湯される予定の方は、そちらの銭湯で預かってもらえます。
※貴重品は各自で管理をお願いいたします。

メニュー:東京マラソン応援ポイント確認&一部コースの試走
※準備体操は各自でお願いいたします。

◆コース
菊川駅より森下駅に向かい清澄通りを南下。門前仲町駅付近の江戸一応援ポイントを確認。永代通りで茅場町駅方面へ。新大橋通りから明治座方面へ曲がり、清澄橋通りを浅草橋駅方面へ。蔵前を抜け両国橋を渡ったら、再び清澄通りを森下駅に向かい、スタート地点の菊川駅に戻ってゴール。

20190224 練習会コース.png

◆距離・ペース
約10km程度 キロ7'30前後
信号が多めなので全行程で2時間〜2時間半程度を予定。

◆持ち物
現金、スマホ、走るのに妨げとならない程度の装備、着替え等。

練習会後は銭湯で汗を流し、有志でのランチなどを検討しております。

沢山の方の参加をお待ちしています。

posted by 江戸一RC at 23:58| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月02日

2月10日(日) 練習会

2月10日(日) 練習会

幹事  :おーの

集合時間:9:00

集合場所:大島小松川公園

メニュー:90分間走

1.アップジョグ

2.準備体操

3.90分間走

4.ダウンジョグ

5.整理体操

レベルごとにグループに分かれ外周(1300m)を走ります。

◆目安
キロ7分     9周〜10周
キロ6分半   10周〜11周
キロ6分    11周〜12周
キロ5分半   12周〜13周
キロ5分    13周〜14周
キロ4分半   15周

東京マラソン、名古屋ウィメンズ、板橋City、佐倉と、翌月にフルマラソンを控えたメンバーも多いかと思いますので、モチベーションを上げていきましょう。また、怪我や調整などでジョグでの参加を検討されている方も是非!

練習会後は、公園内の清掃活動を予定しておりますので、ご協力をお願いいたします。


posted by 江戸一RC at 00:28| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする