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2018年11月02日

11月11日(日) 練習会

11月11日(日) 練習会のご案内です。

幹事  :eri

集合時間:9:00

集合場所:大島小松川公園

メニュー:5000mの体感走

コース:荒川河川敷

20181111コース.png


3kmポストよりスタート コース画像 赤〇

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0kmポストで折り返し コース画像 青〇

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2kmポストがゴール(荷物置場)コース画像 黒☆

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※当日、マラソン大会等の開催により変更する場合がございます。



1.準備体操&アップジョグ(荒川河川敷2kmポストまで)
 荷物等を置きます。

2.スタート地点(荒川河川敷3kmポスト)へ移動

3.本練習

4.ダウンジョグ(大島小松川公園まで)&整理体操

GPSウォッチ等の計測機器を外し、想定したペースで走るための練習となります。

マラソンのシーズンが始まり、既にハーフやフルの大会に参加された方も多いと思います。レースにおいて設定したペースを守って走り通すことは、目標タイムに近づく大きな要因となりますので、当日の体調や天候なども鑑みトライしてみてください。

※荷物等は河川敷のゴール地点に移動させます。
※飲み物は他の方のモノと区別できるようにしてください。
※貴重品につきましては携行してください。
※マラソン大会が10時スタートで開催されます。
 他のランナーと接触しないよう注意しながら走りましょう。

練習会後は、公園内の清掃活動を予定しておりますので、ご協力をお願いいたします。

posted by 江戸一RC at 18:09| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする