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2018年08月12日

8月19日(日) 練習会

8月19日(日) 練習会のご案内です。

幹事  :おーの

集合時間:8:30
※夏時間となり、集合時間が早まっておりますのでご注意ください。

集合場所:東西線 西葛西駅 改札前
※いつもと集合場所が違います!間違えないようご注意ください。

メインメニュー:葛西ランナーズさん夏用コースでのフリーラン(ジョグ)

◆コース
 葛西ランナーズさんが夏の練習で使用している
 清新町にある日陰コースとなります。
 20180819練習会コース.png

◆持ち物
 多めのドリンク又はドリンク等を買う小銭、スマホ等
 走るのに妨げとならない程度の装備。

着替え等を持参される方は、持って走らない場合、
西葛西駅にコインロッカーがあるので、そちらをご利用ください。

◆練習会の流れ
 ・西葛西駅 改札前に集合。

 ・コインロッカーに荷物を預ける。

 ・練習会場までジョグで移動。

 ・アップジョグ
  4kmの日陰コースを1周アップするので、コースを覚えてください。

 ・本練習
  各自のペースでランorジョグ。

 ・練習終了時刻
  10:30〜11:00頃、切りの良いところで。
  途中で止めてもOKです。各自の調子などに合わせて決めてください。

 ・現地解散
  近くにパトリアという小さなショッピング施設があるので、
  そちらで飲み物を購入し青空打ち上げ等が可能です。

  また数キロ先にスーパー銭湯などもございます。

この時期に距離を延ばした練習を行うことで、秋に向けた本格練習の
基礎が出来上がります。タイムは気にせず、時間内で出来る限り距離を
延ばすことに注力するようお願いします。

尚、当日は葛西ランナーズの皆さんも同コースで練習をされているので
すれ違う際など、走り方など観察してみてください。
※当日は同コースをカズさんも走る予定です。

沢山の方の参加をお待ちしています。

posted by 江戸一RC at 16:36| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする