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2018年05月01日

5月6日(日) 練習会

5月6日(日) 練習会のご案内です。

幹事  :おーの

担当  :おーの

集合時間:9:00

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:3周+2周+1周+1周(内周800m)

1.アップジョグ(外周1300m 1周)

2.準備体操

3.内周3周 ⇒ 16分後 内周2周 ⇒ 11分後 内周1周 ⇒ 6分後 内周1周※タイムに余裕があれば周回数を増やしてください。

4.ダウンジョグ(外周1300m 1周)&整理体操


4月15日に予定していた練習会メニューをスライドさせました。
GW突入に合わせ気温が上がってきたこの時期、スピード醸成し秋シーズンへ向けて余裕度を上げておく狙いがあります。
単独ではキツイと思う練習も複数名で走ることで限界突破が可能かと思います。尚、練習会当日は暑くなることが予想されますので、給水を十分に行ってください。

また、本メニューとは別にプレ練習会(8:30開始)として内周5周のBU走を個人的に行いたいと思っておりますので、ご一緒いただける方が居ましたら参加をお願いいたします。

練習会後は、公園内の清掃活動を予定しておりますので、ご協力をお願いいたします。

posted by 江戸一RC at 12:06| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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