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2018年05月13日

5月20日(日) 練習会

5月20日(日) 練習会のご案内です。

☆注意☆
練習場所はいつもの大島小松川公園ではござません。
最後まで内容をご確認いただき集合時間に遅れないよう
お願いします。

※集合時間も早くなっています。

幹事  :おーの

担当  :おーの

集合時間:8:30

集合場所:東大島駅 大島口改札(2つある改札の西側です)

20180520-1.png

◆メインメニュー:首都高速 葛飾江戸川線高架下 LSD(12km程度)

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◆持ち物
 多めのドリンク又はドリンク等を買う小銭、スマホ等
 走るのに妨げとならない程度の装備

奥武蔵や柴又といったウルトラマラソンを6月に控え、江戸一練習会でも暑くなるこの時期に、敢えてまとまった距離を走りたいと思います。
高架下に入ると自動販売機が無いため、走る前に多めに給水を摂っておいてください。暑さがきつい場合はコースを変更又は短縮することも検討します。

また着替え等を持参される方は、持って走らない場合、東大島駅にコインロッカーがあるので、そちらをご利用ください。

posted by 江戸一RC at 22:14| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月01日

5月6日(日) 練習会

5月6日(日) 練習会のご案内です。

幹事  :おーの

担当  :おーの

集合時間:9:00

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:3周+2周+1周+1周(内周800m)

1.アップジョグ(外周1300m 1周)

2.準備体操

3.内周3周 ⇒ 16分後 内周2周 ⇒ 11分後 内周1周 ⇒ 6分後 内周1周※タイムに余裕があれば周回数を増やしてください。

4.ダウンジョグ(外周1300m 1周)&整理体操


4月15日に予定していた練習会メニューをスライドさせました。
GW突入に合わせ気温が上がってきたこの時期、スピード醸成し秋シーズンへ向けて余裕度を上げておく狙いがあります。
単独ではキツイと思う練習も複数名で走ることで限界突破が可能かと思います。尚、練習会当日は暑くなることが予想されますので、給水を十分に行ってください。

また、本メニューとは別にプレ練習会(8:30開始)として内周5周のBU走を個人的に行いたいと思っておりますので、ご一緒いただける方が居ましたら参加をお願いいたします。

練習会後は、公園内の清掃活動を予定しておりますので、ご協力をお願いいたします。

posted by 江戸一RC at 12:06| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする