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2018年02月26日

3月4日(日)練習会

3月4日(日)の練習会のご案内です。

東京マラソン明けの週末なのでマラソンを走った人、これから走る人、調整中の人、さまざまだと思いますが、それぞれのペースで90分間しっかり体を動かしたいと思います。


幹事・スタッフ:トミー


集合時間:900


集合場所:大島小松川公園


メインメニュー:90分間走


.  アップジョグ


.  準備体操


. 90分間走@荒川河川敷


・荷物と飲み物を河川敷のスタート地点(4Kmポスト辺りを予定)に移動させます。

・飲み物は、他の人の物と区別できるようにして下さい。

・「季節の荒川マラソン」がスタート10時で開催されます。他のランナーと接触しないよう注意しながら走りましょう。


ダウンジョグ


整理体操

posted by 江戸一RC at 22:43| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月04日

2月11日(日) 練習会

2月11日(日) 練習会のご案内です。

幹事:ニケ

担当スタッフ:ニケ

集合時間:9:00

場所:大島小松川公園

メインメニュー:リレー式インターバル

1.アップジョグ:ゆっくりペースで小松川公園を2周
2.準備体操
3.メインメニュー:リレー式インターバル(内周又は外周×5本)
  3組、または、4組に分かれてリレー式でインターバル走を行います。
  自分のペースで走りましょう。
  最後まで落ちない又は上げられるペースで走りましょう。
  ※詳細は当日説明します。

4.ダウンジョグ、整理体操
  レースシーズン真っ盛りです。ケガしないように注意して下さい。
  特に急発進、急ブレーキは寒い時期は故障の原因になります。
  カラダが温まるまでは無理は禁物です。
  練習後も身体が冷えないようにしましょう!!

posted by 江戸一RC at 23:44| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする