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2017年11月06日

11月12日(日) 練習会

1112日(日)の練習会のご案内です。

ここ2回続けて雨のため練習会が流れてしまいましたので、12日は晴れることを祈りましょう。練習会では前回企画し未実現の90分完走をやります。


幹事・スタッフ:トミー


集合時間:900


集合場所:大島小松川公園


メインメニュー:90分間走


.  アップジョグ


.  準備体操


. 90分間走

 走力が近い人同士でグループをつくり、荒川河川敷を走ります。

 河川敷のスタート地点から上流へ15分走り折り返し。

 スタート地点まで戻ったら、下流へ15分走り折り返し。

 また、スタート地点まで戻ったら、上流へ15分走り折り返し、

 スタート地点まで戻る90分です。


・荷物と飲み物を河川敷のスタート地点(4Kmポスト辺りを予定)に移動させます。

・飲み物は、他の人の物と区別できるようにして下さい。

・「季節の荒川マラソン」がスタート10時で開催されます。他のランナーと接触しないよう注意しながら走りましょう。


ダウンジョグ


整理体操


6. ゴミ拾い

おしゃべりしながら、さくっと片付けたいと思います。





posted by 江戸一RC at 20:56| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする