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2017年08月23日

8月27日(日)練習会

8月27日(日)の練習会のご案内です。

ご案内が遅くなり、申し訳ありません。
幹事であることを失念しておりました m(_ _)m

幹事&担当スタッフ:チーバ

集合時間:8時半

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:「青空のビールが美味しくなる」60分ペース走、またはジョグ

1. アップジョグ

2. 準備体操

3. 60分ペース走、またはジョグ
  走力が近い人同士でグループをつくり走ります。
  ペース走、ジョグでは大島小松川公園の周回コースを走りながら、1周ごとに先頭を交代します。
  同じ方向に走ると違うグループの人とは顔を合わさなくなるので、ジョグのグループはペース走グループと逆方向に走ってください。
  ジョブの人は快速ランナーのフォームをよく観察し、快速ランナーの人は視線を意識して気合を入れて走りましょう!

4.ダウンジョグ

5.整理体操
posted by 江戸一RC at 12:30| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月01日

8月6日(日)練習会

8月6日(日)の練習会のご案内です。

幹事&担当スタッフ:トミー

集合時間:8時半

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:800m ビルドアップインターバル

1、アップジョグ

2、準備体操

3、800m ビルドアップインターバル
  80%くらいのペースから一本ずつ確実に上げてゆきます。
  レスト1分
  目標ペースのチーム毎に走り、最後の一周は頑張って走りましょう。

4、ダウンジョグ

5、整理体操
posted by 江戸一RC at 02:30| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする