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2017年07月19日

7月23日(日)練習会

7月23日(日)の練習会のご案内です。

幹事&担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時半

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:400m坂道ダッシュを6分回しで、8本

1、アップジョグ

2、準備体操

3、400m坂道ダッシュを6分回しで8本

  奇数のみ、2本→1本休みなど、各自で負荷を調整してください。

  尚、各自で時計を用意してください。

4、ダウンジョグ

5、整理体操

6、大島小松川公園の清掃活動
posted by 江戸一RC at 03:01| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月02日

7月9日(日)練習会

7月9日(日)の練習会の案内です。

幹事:tomoko
担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時半

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:4−3−2分間走

1、アップジョグ

2、準備体操

3、4−3−2分間走を2セット

  4分間走→休憩6分 ⇒
  3分間走→休憩5分 ⇒
  2分間走→休憩4分

  スピード練習ですが時間走なので、各自で負荷を調整してください。
  尚、短時間の時間走なので、必ず、各自で時計を用意してください。

4、ダウンジョグ

5、tomoko先生のヨガ教室

6、大島小松川公園の清掃活動

posted by 江戸一RC at 23:07| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする