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2016年11月06日

11月13日(日)の練習会

幹事・スタッフ:ニケ

集合時間 :9時

集合場所 :大島小松川公園

メインメニュー :10〜16kmペース走

メニュー

1、アップジョグ

2、準備体操

3、10〜16kmペース走

  レベルごとにグループに分かれて走ります。
  2km(内周800m×1周+外周1200m×1)を5〜7セット走ります。

  フルに参加の方は、レースペースより、少し速いペースで走りましょう。

  レベルに合せて3〜4グループに分けます。
  ※距離は、各自手決めてください。

4、ダウンジョグ

5、整理体操

6、小松川公園清掃活動

次週の「つくばマラソン」「大田原マラソン」に参加して、自己ベストを狙っている方も多いかと思います。

モチベーション上げていきましょう!

尚、練習会後の小松川公園清掃活動を予定しています。
汗冷えで、体を冷やさないように、お願いします。
posted by 江戸一RC at 22:22| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする