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2016年08月13日

8/28(日)練習会

8月28日(日)の練習会の案内です。

幹事&担当スタッフ:シゲ

集合時間:8時半

集合場所:大島小松川公園

練習内容:あなたの練習教えてください + 小松川公園清掃ボランティア

スペシャル企画『江戸一サブスリーランナーに聞く”拘りの練習メニュー”』

1.アップジョグ

2.準備体操

3.講義”拘りの練習メニュー”

4.800m×5本 ビルドアップインターバル
  70%くらいのペースから一本ずつ確実に上げてゆきます。
  レスト1分
  最後は頑張って

5.ダウンジョグ

6.公園清掃ボランティア

今回8/28と次回シゲ幹事の10/23は江戸一サブスリーランナーからの
アンケートに基づく拘りの練習メニューです。

サブスリーランナーは皆それぞれに拘りがあります。
その拘りを皆さんに紹介します。
各自、参考になりそうな点を是非取り入れてみてください。

練習メニューは8/28はスピード系、10/23はスタミナ系を計画しています。

速い人はそれなりに哲学を持ってランに取り組んでいます。
アンケート結果を共有しますのでお楽しみに!!

練習会後は恒例となった公園清掃ボランティアを行う予定です。
皆さま、ふるってご参加お願いします。



posted by 江戸一RC at 20:36| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月02日

8月7日練習会

8月7日(日)の練習会の案内です。

幹事&担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時半

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:400m坂道ダッシュを5分回しで、8本

1、アップジョグ

2、準備体操

3、400m坂道ダッシュを5分回しで8本

  奇数のみ、2本→1本休みなど、各自で負荷を調整してください。

  尚、各自で時計を用意してください。

4、ダウンジョグ

5、整理体操
posted by 江戸一RC at 03:15| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする