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2020年03月26日

4月5日(日)練習会のご案内

4月5日(日)練習会のご案内です。

幹事・担当スタッフ:キョウジ
集合時間:9:00
場所:大島小松川公園 

1.アップジョグ

2.準備体操、ストレッチ

3.メインメニュー:体感ペース走5キロ
キロ 4分、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分で設定し
大島小松川公園を内周3周、外周2週の合計5キロを走ります。
時計は各自でスタートとストップを行いますが途中時計を見ないようお願いします。
なるべく設定タイム通りに走るようにして下さい。
何組かに分けて時差スタートとし、設定タイムが同じ人とは
同じ組にならないように組み分けいたします。

4.ダウンジョグ、整理体操

今期最初の練習会となります。
気持ちを入れ替えて新しい期をスタートしましょう。

多くの皆様の参加をお待ちしています。
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2020年03月23日

3月22日(日)練習会レポート

3月22日(日)練習会レポート

◇幹事:マキ

◇担当スタッフ:eri

◇集合時間:9:00

◇場所:大島小松川公園~木場公園

◇メインメニュー:お花見ラン

◇参加者:28名(内体験2名)

◇練習内容
 荒川〜仙台堀〜木場公園コースのお花見ラン
約16km。

◇総括
 今年度最後の練習会は絶好のお天気に恵まれ、例年より早く開花した桜を楽しみながら走ることができました。
 LSDはマラソンにとってとても大切な練習の一つですが、一人だと退屈になってしまうので皆でコミュニケーションを取りながら走ると楽しくできますね。それでも途中で「飽きた…」と言っていたYさんのような方もいらっしゃいましたが…(笑)
さて、レースシーズンも終了を迎えますが、春から夏にかけて「長すぎるオフ」にならないように、頑張ってトレーニングを続けましょう!

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2020年03月13日

3月22日(日)練習会のご案内

3月22日(日) 練習会のご案内です。

幹事:マキ

担当スタッフ:eri

集合時間 : 9:00

集合場所 : 大島小松川公園


練習メニュー
「お花見宴会自粛」ならば「走りながら見よう!」ということで
荒川〜仙台堀〜木場公園コースのお花見ランとします。
15km位になると思います。
 
メニュー作成中の現在の満開予測は3/22です!
多くの方のご参加お待ちしています。

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2020年02月12日

【内容変更】2月23日(日)練習会の案内

☆注意☆

東京マラソン応援の中止に伴い協議した結果、練習会内容、集合場所が変更になりました


2月23日(日)の練習会のご案内です。

★ペース走(90分)

前回強風のため出来なかった河川敷での練習を行います。
スタートから15分で折り返し〜30分で折り返し〜更に30分で折り返し〜最後15分で元の位置に戻ります。
折り返し時には安全面に注意しましょう。
当日集合のメンバーで組み分けを行います。

◇幹    事:げん
◇担当スタッフ:ファルコン

◇集合場所:大島小松川公園

◇集合時間:9:00

多くのご参加をお待ちしています。
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2020年01月18日

1月26日(日)練習会のご案内

1月26日(日) 練習会のご案内です。

幹事・担当スタッフ : eri
集合時間 : 9:00
集合場所 : 大島小松川公園

1、アップジョグ

2、ストレッチ

3、メインメニュー2時間走
2月、3月のフルマラソンのレースに向けて走り込みをします。
走力に応じて、キロ4分から30秒刻み(キロ4分半〜、キロ5分〜、5分半〜、6分〜、6分半〜)に分けて行います。
当日の体調に合わせてペースを決めて下さい。

4、ダウンジョグ

5、ストレッチ

多くの方のご参加お待ちしています。
posted by 江戸一RC at 11:39| Comment(0) | 練習会メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする